Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Vi har alla negativa tankar, mest om oss själva. Det påverkar oss djupt – så vad kan vi göra för att tänka annorlunda?

Den mänskliga hjärnan tänker runt en miljon tankar om dagen. I genomsnitt är alla utom cirka hundra av dem negativa. Men oroa dig inte, det är faktiskt rätt normalt. Det finns ingen anledning till oro om du ofta tänker negativa saker. Men det bra att veta att ditt liv kan bli så mycket bättre om du vet hur du kan stoppa de negativa tankarna.

Negativa tankar tynger ner dig, mest beroende på den negativa energin som tankarna skapar. All den negativiteten härjar fritt i din hjärna och i ditt nervsystem, och hindrar dig från att vara närvarande i nuet.

Så vad kan du göra med alla negativa impulser i ditt huvud? Hur eliminerar du dem och hindrar tankemönstret? Att ersätta varje negativ tanke med en positiv, är det verkligen det bästa sättet att hantera situationen? Vi samlade några tips för att hjälpa dig att vända negativa tankar till ett positivt flöde av tankar istället.

1. Identifiera och skriv ner varje negativ tanke
Bästa sättet att börja är att identifiera de negativa tankarna. Fånga dem när de kommer och skriv ner dem allteftersom. Troligtvis har du runt tre negativa tankar som återkommer oftast. Det är förmodligen de tankar som stör dig mest, och därför ska du skriva ner dem.

2. Acceptera dina negativa tankar
Det är lätt att tro att ”positivt tänkande” botar, men den snabbaste vägen är att först acceptera att enda anledningen till att du mår dåligt är för att du lyssnar till all den negativitet som din hjärna matar dig med. Kom ihåg att ingen är perfekt!

3. Omvandla dina negativa tankar till positiva
Gör ett medvetet försök att notera hur du uppfattar händelser och sätter etiketter på saker och upplevelser. Istället för att tänka ”Vi kommer få det svårt att anpassa oss till vår nya livssituation”, kan du istället försöka att tänka: ”Vi kommer möta utmaningar kring vår livssituation, men vi kommer hitta lösningar som vi båda blir nöjda med.” Den första tanken har en tydligt negativ klang, men den senare är positiv och peppande.

Att tänka positivt kan vara svårt till att börja med, men om du är medveten om dina tankemönster, och gör en rejäl ansträngning för att ändra dem, så blir det en vana med tiden. Och du kommer snart märka att positiva tankar hjälper dig att slappna av, de gör dig effektivare, mer kärleksfull och de hjälper dig att njuta mer av livet

4. Lista fem saker som du är tacksam för just nu
Genom att vara tacksam blir det lättare att uppskatta det du redan har. Det är bra att skriva ner en lista på det som du är tacksam för. Det kan vara att du har på dig din favorittröja idag, att solen skiner eller att din härliga hund alltid överöser dig med ovillkorlig kärlek.

5. Var ihärdig
En bra sak om du vill få bukt med negativa tankar, är att omge dig med positiva människor. När du själv fastnar i en negativ spiral, är det givande att prata med andra som kan sätta saker i perspektiv och som inte ger näring till dina negativa tankar.

”Det du accepterar, det går du bortom. Det du gör motstånd mot, det håller dig fast – Eckhart Tolle

 

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!