Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Som de levande varelser vi är, växer vi av ljus. Vår främsta källa till ljus är solen. Utan solens dyrbara energi, skulle allt mänskligt, växt- och djurliv förtvina. Vi är beroende av solen för värmen, maten och vattnet. Solstrålarna har till och med positiva effekter på vår hjärtrytm. De sätter igång hormonella reaktioner i våra kroppar och håller oss lyckliga och hälsosamma.

När elden upptäcktes, hittade våra förfäder en ny källa till ljus. Något som blev en viktig del i uråldriga ceremonier, och något som kunde leda dem genom mörkret, både bokstavligt och bildligt.

INRE GLÖD

Vi har alla vårt eget unika ljus. Inom var och en av oss finns det ett svagt ljus som påminner oss om vilka vi är, varifrån vi kommer och vart vi är på väg. Det här inre ”ljuset” kan stå för många saker. Det kan vara vår själ, vår inneboende godhet, en glimt av inre glädje, vår medmänsklighet, vår kärlek och vårt mod, vår livskraft, och mer därtill.

Så, hur hyllar vi och delar med oss av vårt inre ljus till andra, och får det att stråla ännu starkare?

SPRID LJUSET

Innan vi kan låta vårt inre ljus lysa, måste vi först hitta det och väcka liv i det, ja upptäcka det på nytt. Ett sätt kan vara att regelbundet ta oss tid för självreflektion –fysiskt såväl sompsy kiskt. Det gör att det skapas mer utrymme för ljus och lätthet inombords.

Här är några små saker som vi kan göradagligen för att hitta vårt inre ljus i mörkret:

Le mot dig själv. När vi slutar att döma oss själva, och börjar acceptera vilka vi är, lyser vårt ljus lite starkare. En bra livsregel är att vara självmedveten men inte självupptagen, eftersom det kan leda till sämre självförtroende och hindra oss från att njuta av livet. Var en god vän mot dig själv!

Känn tacksamhet. Ta en stund varje kväll för att tänka på det som har hänt under dagen, eller på något du har i livet och känner tacksamhet inför. Att fokusera på positiva saker gör underverk för ditt välmående och tänder ditt inre ljus. Det är även så som vi kan dela med oss av vårt ljus till andra – genom att visa tacksamhet för att de finns i våra liv.

Skapa god karma. Att göra gott för både oss själva och för andra, påverkar hur våra liv utformas. Det vårdar våra själar, det får oss att må bra, det får oss att se oss själva utifrån – och leder till att vi kan lysa lite starkare. Försök att leva med goda avsikter och att hylla de småsakerna – bli gnistan i andras liv.

Välj att vara lycklig. Försök att välja lycka framför irritation och ilska, även om det ibland känns omöjligt, galet och fel. Kom ihåg att du inte kan ändra på andra, men att du kan ändra på hur du reagerar. Låt dig själv vara lycklig och lägg märke till hur glöden kommer till liv.

Gör dig av med negativitet i ditt liv. Om man ofta vistas bland negativa människor, kan det ibland vara svårt att vara positiv. Vänner är de som borde muntra upp oss, ge oss glädje, vara där när det känns som om vårt eget ljus har släckts – tro på oss. Ibland kan lösningen vara att sluta umgås med negativa människor eller att sluta göra vissa saker. Genom att spridavår egen positivitet och vårt ljus, uppmuntrarvi våra vänner att låta sina ljus stråla med vårt.

De här förändringarna kommer hjälpa dittljus att stråla starkare… och när du har sett vad du är kapabel till kommer det att bli svårt att inte dela det med världen!

REFLEKTION

När du har hittat ditt inre ljus, är det dags att också vårda det. Ett sätt att stärka ditt inre ljus är genom reflektion.

Reflektion är konsten att fundera djupt. Det är förmågan att reflektera över våra tankar, känslor och handlingar, liksom att ta hänsyn till tankar och känslor hos andra. Kalla det meditation, att vara medveten eller bara att sitta tyst i lugn och ro. Det handlar om egentid.

Att reflektera räcker långt för att kunna fatta bra och genomtänka beslut. Men det är inte enkelt, eftersom våra liv alltmer fylls avelektroniska distraktioner – mobiler, Facebook, Instagram och så vidare. De här prylarna och apparna har också lärt oss att förlita oss på snabb – och ofta visuell – tillfredsställelse. Vi bombarderar oss med distraktioner och tro ratt vi ägnar oss åt multitasking. Men det viegentligen gör är att vi inte är närvarande. Det behöver inte ta mycket tid, men fördelarna med reflektion är många.

ÖVA PÅ ATT SE INÅT.

Den här korta övningen nedan kan guida dig genom konsten att reflektera…

Slappna av: Hitta en härlig plats där du kan vara ensam – inomhus, utomhus… det spelar ingen roll. Blunda, ta djupa andetag och fokusera på dig själv.

Återupplev: Ta dig själv på en resa genom det som har hänt under dagen. Vad gjorde du? Vilka träffade du? Fokusera koncentrerat…

Reflektera: Tänk på hur du kände: Vad gjorde dig glad? Vad gjorde dig mindre glad? Uppstod någon konflikt under dagen? Vad kunde ha varit bättre? Lita på dina instinkter ,något som dessutom bidrar till att stärka din emotionella intelligens. Att ägna en stund åt daglig reflektion hjälper oss att tänka igenom beslut som vi har fattat, eller beslut som vi behöver fatta. Och det kan hjälpa oss att upptäcka vilka förändringar till det bättre som vi behöver göra i livet. Om du förändrar en sak så är det en bra början att medvetet börjavisa uppskattning och tacksamhet inför någonannan. Din tacksamhet uppmuntrar andra och visar ditt stöd, vilket förhoppningsvis skapar ljus i deras liv. Så vårda ditt inre ljus, och dela det med dem som finns runt dig, så blir världen kanske lite ljusare.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!