Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Meditation har blivit en allt vanligare aktivitet nuförtiden. Med tiden kommer det ett bli en daglig vana, precis som att borsta tänderna. Det kan vara intensivt att rensa sinnet, men det tar bara ett par minuter om dagen och sedan upplever du fördelarna med meditation. Något de har känt till i Asien sedan tusentals år tillbaka. Är du redo att bli Zen?

Ett träningspass för själen

Meditation handlar om att transformera själen så att den lever i stunden: exakt just nu. Att ta bort all stress från gårdagen eller oron inför morgondagen. Det gör att du kan se saker för vad de är, när ditt sinne har uppnått ett rofullt läge. Betrakta meditation som ett träningspass för kropp och själ, utan att du behöver lämna ditt hem.

Buddhas rötter

Flera arkeologiska studier visar att man har utövat meditation i minst fem tusen år. Buddha uppfann meditationen. Han nådde ett upplyst läge efter att han mediterat i fyrtionio dagar i sträck. Efter att han avslutat meditationen lärde han ut sina insikter till andra. Hans lära är grunderna till den meditation vi utövar idag. Man behöver inte följa hans lära strikt för att uppnå en Zen livsstil. Ett par övningar om dagen hjälper dig i rätt riktning.

Endast i Asien

Meditation har funnits hos oss i flera år nu, men fram till mitten av 1900-talet utövades det enbart i Asien. Hur kommer det sig? På den tiden tog det inte bara flera veckor att resa till Fjärran östern, utan det kostade också mer än vad de flesta tjänade under hela livet. Så snart det blev både billigare och gick snabbare att resa tog sig meditationen över till oss i Västerlandet.

Omfamnat av hippies

Efter att denna kunskap korsat världshaven tog hippies emot meditationen med öppna armar. På 60- och 70-talet upplevde de fördelarna med meditation.

Meditation under årens lopp

Meditation har vuxit oerhört snabbt under åren. Med flera böcker som The Power of Now av Eckhart Tolle (1997) och The Spontaneous Fulfillment of Desire av Deepak Chopra (2003) når meditation ut till allt fler människor.

  • År 2007 hade 9,4 % av alla amerikaner mediterat minst en gång.
  • Sju år senare, 2014, samlades 100 000 personer för historiens största meditationsevenemang.
  • I år kunde man läsa i den holländska tidningen Volkskrant att 16-21 % av alla holländare mediterar då och då och att 10 % gör det regelbundet.

Varför ska man meditera?

Omkring 2 000 studier påvisar följande positiva effekter av meditation:

  • Bättre fokus och uppmärksamhet
  • Mer kärlek till sig själv och andra
  • Förbättrad sömn, förbättrat immunförsvar och minne
  • Mindre stress, oro och depressioner

Upplyst på bara fem minuter

Börja skapa dig ett mer positivt sinne redan idag med Rituals app. Töm kalendern i fem minuter om dagen och tänk på det som en stund för dig själv: egentid. För att uppnå bästa möjliga resultat slog vi oss ihop med de verkliga experterna. Du kanske känner till Delight Yoga som yogaexperter, men de är också mycket kunniga inom mindfulness. Testa det i fem minuter om dagen så kommer du snart att vilja ha mer.

#myrituals

Tänk på din femminuters meditation som en ritual: en del av din vardag. Dela med dig av dina dagliga ritualer med resten av världen genom hashtaggen #myrituals. Det kan vara allt från hur du vispar mjölken till din cappuccino, till ett utsökt mellanmål. Låt dig inspireras eller uppmuntra andra att börja uppleva fördelarna med meditation.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!