Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Ritualer gynnar människor i alla åldrar, men små barn i synnerhet mår bra av dagliga rutiner. Ju merregelbundenhet som finns i en litens liv, desto större är chansen att hjärnan och kroppen utvecklasordentligt: detta är en utmärkt anledning för alla föräldrar att utöva dagliga ritualer med sin lilla ögonsten.

En daglig rutin får inte bara barnet att känna sig trygg och bekväm, det ger också föräldrarna en härligmöjlighet att knyta an till sina nyfödda. Som alla slags ritualer, ger det möjligheten att sakta ned, att varanärvarande i nuet och att knyta an på en själslig nivå med den lilla minimänniskan som du uppfostrar.

Som nybliven förälder är det lätt att känna sig överväldigad av bristen på sömn och ansvaret dygnet runt. Detär därför vi föreslår att du skapar en ritual (en av de mest stärkande och meningsfulla sakerna du kan göra medditt barn) och på så sätt främjar en hälsosam sömn på natten.

Mamma, massösen

Vem gillar inte en lång, härlig massage för att lindra spänningar och helt koppla av i muskler och sinne?Spädbarn är oftast väldigt förtjusta i beröring och forskning visar att en massage innan läggdags hjälper dematt sova bättre och kan förhindra eller minska magkramper. Nedan följer några enkla instruktioner för att komma igång:

1) Placera barnet bekvämt på magen, med huvudet vänt åt sidan

2) Häll några droppar babyolja på händerna och gnid dem tillsammans för att fukta och värma upp dem

3) Börja stryka från pannan över toppen av huvudet, sedan ner till nacken

4) Massera över varje axel från mitten av nacken ut till armen, en sida i taget.

5) För fingertopparna längs baksidan av ditt barns ben, sedan tillbaka upp

6) Upprepa samma rörelse längs baksidan av ditt barns armar

 

 

Bebis + bad = lycka

Precis som massage, är bad allmänt accepterat som ett enkelt sätt att varva ned. Så länge ditt barn inte bliralltför upphetsat av att bada – plaskande och fnittrande är två saker att hålla utkik efter – så är det en perfektaktivitet att ta med i nattningsritualen. Trots att de egentligen bara behöver bada en eller två gånger i veckan,kan ni göra det oftare om du använder produkter som är speciellt utformade för babyns känslig hud (TinyRituals-serien rekommenderas!) och ditt lilla mirakel kommer att börja associera badet med sömn.

Alla älskar en god histori

Det är aldrig för tidigt att börja med sagostunder. Även om ditt barn inte kommer att kunna följa berättelsen,kommer hon att bli lugnad av sitt favoritljud, din röst. Din bebis somnade trots allt till just det ljudet många, många gånger i magen. Dessutom visar studier att tidig exponering för läsning och ett brett ordförråd göralla barn bättre förberedda när det är dags för dem att lära sig läsa på egen hand. Att införa en sagostund ibarnets nattningsritual är alltså både lugnande och utvecklande.

För den som kämpar med sömnen, är en nattningsritual en av de första saker som läkare föreslår. Om dittbarn inte sover så bra, så prova att använda dessa tips så kommer du att upptäcka att de inte bara påverkar dittbarns hälsa positivt, de kommer också att föra er två närmare. Genom att förvandla en vardaglig rutin till enstund av mening, kommer ert band bara bli starkare.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska

Leave a Comment

Error: Please check your entries!