Dagen du har drömt om i månader är äntligen kommen. Killer bikini? CheckFantastisk pedikyr? Check. Den erotiska romantiska novellen som din bokklubb inte kan sluta prata om? Lite pinsamt, men check. Det finns bara en sak kvar att göra: att läsa dessa expertråd för att se till att din hud absorberar det goda och inget av det dåliga under solsäsongen.

 

Vetenskapen bakom att älska solen

Först och främst är det viktigt att erkänna att även om vi konstant bombarderas om farorna med solen, kan måttlig exponering faktiskt vara bra för dig. Enligt en studie utförd 2014 av Harvard Medical School och Massachusetts General Hospital i USA kopplas vistelse ute i solen samman med frisättning av beta-endorfin, även känt som ett “må-bra-hormon” som kan ge en snabb dos av glädje, liknande den känsla vi känner efter ett träningspass. Det stimulerar även produktionen av D-vitamin, vilket resulterar i bättre benhälsa och ett bättre fungerande immunsystem.

Det kan även hjälpa oss att sova bättre. Forskare vid University of Colorado i Boulder gjorde en avgörande upptäckt 2013 gällande sambandet mellan naturligt ljus och vår inre biologiska klocka. När vi regelbundet exponerar oss för solljus, ställer våra kroppar in de inre klockorna efter den naturliga ljuscykeln, vilket betyder att när det är mörkt ute, får vår hjärna signaler att det är dags att sova.

 

Men nu till de dåliga nyheterna…

Som vi alla vet, är det extremt farligt att spendera långa stunder i solen utan att vidta försiktighetsåtgärder. En solbränna, trots att den ger dig ett hälsosamt glow, är faktiskt ett tecken på solskada. Enligt ledande dermatologen Dr. Melinda Longer kommer 1 av 5 personer utveckla någon sorts hudcancer under sin livstid. Medan de flesta är mindre allvarliga typer av cancer som ger ärr, är dödliga melanom den näst vanligaste cancern bland unga kvinnor i åldern 15 till 29.

Bortsett från detta orsakar långvarig och oskyddad solexponering åldrande i förtid och fula pigmentförändringar och solfläckar—och vem vill ha det? Så ta hand om din hud så tar den hand om dig. När det kommer till att vara hälsosam och glad i solen, handlar allt om karma.

 

Solskydd: fakta vs. fiktion

Solskydd är överlägset det bästa sättet att skydda din hud på. Låt oss lägga fram lite mer vetenskaplig fakta för dig.

1. Alla solskydd är inte framtagna på samma sätt.

När du väljer en solskyddsprodukt, leta efter något som innehåller filter för både UVA- och UVB-strålar. Enligt Harvard Medical Schools blogg, är UVB-strålar främsta orsaken till solbränna, medan UVA-strålar ger åldrande i förtid och rynkig hud. Båda bidrar till hudcancer, vilket är anledningen till att det är viktigt att använda en mångsidig produkt som skyddar dig mot båda.

2. Skippa inte solskyddet på molniga dagar.

Från den här tiden på året och framåt är solens position i läge med jorden vilket betyder att de skadliga strålarna når dig även genom molnen. Till och med när solen inte är framme och din kropp till största del är täckt, borde du fortfarande använda en ansiktskräm med SPF. Inga ursäkter för detta—om du är rädd att användning av SPF under ditt smink kommer orsaka fläckar, det gör det inte. Så länge du applicerar den på en ren yta, kommer dina porer förbli rena— så tvätta ditt ansikte noggrant innan.


3. SPF 50 vs SPF 30

Ur en logisk synvinkel, ju högre SPF desto bättre skydd, eller hur? Intressant nog stämmer inte detta. Faktum är att skillnaden mellan SPF 50 och SPF 30 är marginell—SPF 30 skyddar dig nämligen mot 97 % av solens strålar medan 50 skyddar dig endast mot 1 % mer. Dermatologer varnar faktiskt om att användning av produkter med SPF 50 kan ge dig en falsk känsla av säkerhet, vilket gör att du inte smörjer in dig tillräckligt eller så ofta som är nödvändigt.

 

Hur man applicerar solskydd korrekt

Medan vi tar upp ämnet applicering, hur du applicerar solskydd är precis lika viktigt som vilket solskydd du använder. Enligt dermatologen Dr. Jeannette Graf, borde du inte vänta tills du är ute eftersom det kan ta runt 20 minuter för det att absorberas tillräckligt i huden.

Hon föreslår även att man använder en rejäl klick solskydd per applicering (ungefär samma mängd som ett snapsglas) för att täcka sig helt. Följer du inte denna regel, kommer den faktiska SPF vara nära hälften av det som rekommenderas på produktetiketten.

Sist med inte minst: du måste applicera solskydd under hela dagen. Ett lager i början av din strandtripp är helt enkelt inte tillräckligt på grund av saker som svettningar, extrem hetta och kontakt med vatten, vilka alla kan spä ut det. The American Academy of Dermatology rekommenderar att applicera ett nytt lager varannan timme så att du kan vara säker på att få maximal effekt—mer om du simmar eller svettas mycket.

 

Andra sätt att skydda din hud

Om du är ute efter en ursäkt att äta choklad, behöver du inte leta längre: några rutor 85 % mörk choklad innehåller flavanoler som hjälper att skydda dig från potentiell UV-skada. Kanske inte lika spännande som choklad, men mat med mycket omega 3 som ägg, vild lax och linfrö kan hjälpa att neutralisera solens skadliga effekter. Att äta tomater är också en bra idé, eftersom koncentrationen av lykopen ger fotoskydd.

Glöm inte heller ditt huvud! Att bära hatt eller sjal är alltid ett alternativ. Ett bra hårspray med UV-skydd kan hjälpa ditt huvud från att bli bränt samtidigt som det förhindrar missfärgning av hår.

Kläder med UV-skydd är en trend som blir allt mer populär—om du inte är ute efter att visa upp dina magmuskler vid poolen, kan du bära en tröja med UV-skydd för att blockera de otäcka sakerna.

 

Första hjälpen vid solbränna

På tal om otäcka saker, ibland kan du göra allting rätt och ändå går det fel. Din vackra dag på stranden har fördärvats med en solbränna…nu då? Ingen panik—följ bara dessa steg framtagna av The Skin Cancer Foundation.

1. Agera snabbt och kyl ned. Doppa din hud direkt i kallt vatten och lägg sedan kalla kompresser medan huden fortfarande känns öm.

2. Återfukta huden medan den fortfarande är fuktig. I vanliga fall rekommenderar vi alltid att applicera kroppskräm på torr hud men vid en solbränna, är det smartare att göra detta medan huden fortfarande är fuktig. Att lugna och återfukta huden efter att den bränts görs bäst med en kräm som är speciellt utformad för after-sun vård, eftersom denna innehåller den hudbesparande ingrediensen aloe vera.

3. Ta extra bra hand om dig själv dagarna efter en solbränna. Håll dig själv återfuktad genom att dricka mycket vatten—en rejäl solbränna kan orsaka uttorkning. Låt eventuella solblåsor vara: de har bildats för att låta din hud läka och att klämma dem kan leda till infektion. Täck dig helt med tätt vävda tyger när du går ut. Håll upp dina kläder mot skarpt ljus om du är osäker. Kan du inte se genom det, borde plagget utgöra en del av din efter-solbränna garderob.

Vi har gett dig mycket information att ta in, men tro oss, det är värt det. Om du vill ha ut det mesta av soliga sommardagar, använd detta råd och njut av strålarna på ett säkert sätt.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Danska Franska Tyska Norskt Bokmål Portugisiska, Portugal

Leave a Comment

Error: Please check your entries!