Share on FacebookGoogle+Tweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestEmail to someoneshare on Tumblr

Vi människor är vanedjur. Oavsett om det är medvetet eller inte, så ägnar vi oss åt flera ritualer varje dag. Några av dem är så enkla som att vi läppjar på en kopp te medan vi bläddrar bland de senaste nyhetsrubrikerna. Andra kräver mer medvetenhet och tid. Som att välja en längre väg till jobbet för att kunna njuta av en vackrare väg eller för att hinna slappna av innan vi kommer dit. Och vissa kräver till och med en större insats än så, som att laga en nyttig men ändå god middag till familjen varje kväll.

Dagliga ritualer finns i många former, men alla hjälper de oss att rikta vår energi och vårt fokus på att vara närvarande i nuet. Våra moderna liv är fyllda av distraktioner och krav. Ofta sker förändringar i en halsbrytande takt vilket kräver att vi konstant anpassar oss. Ritualer kan ibland vara det enda beständiga i våra dagliga liv, och de har en positiv effekt på vårt allmänna välbefinnande. Efter en jäktig dag tappar några av oss upp ett bad för att komma ner i varv, vissa göra yoga och andra tänder ett doftsljus samtidigt som de säger en tyst bön. Oavsett bidrar detta med stabilitet och balans. Det är bara ett av många skäl till varför ritualer är så viktiga. De hjälper oss att behålla fötterna på jorden i en ständigt föränderlig värld.

Längtar du efter att känna dig mer samlad och närvarande i nuet? Att skapa ritualer är ett utmärkt sätt. Det kan låta lite övermäktigt, men som sagt, även de mest enkla vanor kan förvandlas till meningsfulla ritualer. Första steget är att identifiera vilka av dina dagliga aktiviteter som du tycker har en lugnande inverkan. Bli medveten om de saker du gör som skapar en naturlig känsla av stillhet inom dig. Ta en stund och fokusera på vilka delar av din dag som ger dig ro, och se sedan till att du har tid och rum för att göra de sakerna regelbundet.

Tycker du det är avslappnande att lyssna på klassisk musik? Oavsett hur stressad du är så bestäm att du ska lyssna på Mozart tio minuter varje dag. Det hjälper dig inte bara att känna ett lugn i stunden, utan ger dig också något att se fram emot varje dag, oavsett hur jäktig din dag är. Tillbringar du din dag framför en dator men mår bra när du rör på dig? Gå utomhus en stund på lunchen och promenera runt kvarteret innan du sätter dig igen. Lägg speciellt märke till hur skönt det känns i kroppen när du rör på dig. Finns det kanske någon ”guilty pleasure”-serie på tv som du inte kan missa ett avsnitt av? Spela in så att du slipper alla irriterande reklamavbrott, sätt dig i din mest bekväma fåtölj och låt fånigheterna i en dokusåpa eller sitcom skölja över dig. Det är inte tvunget att ritualerna ska vara fina eller komplicerade för att vara effektiva. Det enda som behövs är att de utförs medvetet och regelbundet.

Den här bloggen är nummer 10 av våra 10 sätt för att bli den bästa versionen av dig själv. Utforska de andra sätten att få bättre hälsa, mer lycka och sinnesro i livet här.

This post is also available in: Engelska Nederländska Spanska Franska Tyska Portugisiska, Portugal

Related posts

Leave a Comment

Error: Please check your entries!